Кундалини-йога и анахата-йога – разные направления учения

Поговорим про Кундалини-йога и анахата-йога – разные направления учения - нюансы и особенности проблемы в 2019 году.

0
119

Оглавление

Кундалини йога и ответвление сердечной чакры Анахата йога

Анахата йога — многовековая практика, целью которой было духовное и телесное здоровье.Она широко влияет на нашу жизнь, ведь с открытием чакр появляются новые возможности.Благо сейчас не нужно выискивать древние свитки, что бы понять как работать с чакрами — ниже вы найдете основные методы.

Анахата йога и Кундалини йога — разные направления учения

Как и любое учение, включающее в себя философию, йога разделяется на множество течений.Они не враждуют между собой, но методы имеют разные.Какие же основные виды йоги? Ведь перечислять все школы — можно потратить огромное количество времени.Так что скажем только о самых популярных.Это Кундалини йога и Анахата йога.Их учения разлились широко за территорию Индии и приобрели вес даже у нас.Это не говорит о том, что две эти школы — единственные.Нет, конечно.Но они — самые популярные.Коротко остановимся на каждой из них.

Анахата Йога — это школа учений, основные практики которой касаются сердечной чакры.Она названа по её имени — Анахата.С ней возникают проблемы, когда ваше сердце сжимается от боли — предательство, несчастная любовь, недоверие близких и родителей.Для того, что бы эти проблемы больше не трогали вас, нужно уметь контролировать Анахату.

Кундалини Йога напрямую связана с энергией Вселенной. С той, которая даёт жизнь всему, ответственна за перерождение человеческой души.Она течёт, пульсирует через весь Универсум.Контроль энергетики при помощи методик школы Кундалини, позволяет дать толчок духовному развитию.Именно при помощи их методик мы попытаемся рассказать о том, как самостоятельно управлять чакрами.

Йога для открытия чакр — работа с Муладхарой

Первая чакра (Муладхара) символизирует связь человека с землей и открывается достаточно просто.Ведь все мы живём в материальном мире.Работать с ней, на самом-то деле, намного легче, чем со всеми остальными энергетическими узлами.Это доступно даже новичку.

Открытие Муладхары — процесс почти что естественный, не требующий мысленного напряжения. Но нельзя делать это спустя рукава.Легко оно может и легко, да мало какие практики в йоге возможны без ответственного отношения.

Помните, что энергия человека покоится именно здесь.Так что при работе с этой точкой нужно быть максимально спокойным.Не нужно спешить и подходить к ней с чёрствой формальностью.Вы должны прочувствовать всю работу, влиться в неё всей душой.Успокойте своё сознание.

Первым делом примите сиддхасану — позу для работы с Муладхарой.Пятка должна надавливать на неё, между анусом и гениталиями.Расслабьтесь, сконцентрируйтесь.Обратите своё внимание только на чакру и чувство давления.Через некоторое время вы почувствуете тепло, пульсацию.Чем больше опыта будет у вас, тем меньше будет этот промежуток времени.

Задумайтесь о дыхании.Представьте, что дышите Муладхарой.Думайте только о нём следующие 5 минут.Представьте себе красный.Именно этот цвет соответствует Муладхаре.Думайте о нём при медитации, пусть красный свет зальёт всё вокруг.Пусть тёплая «рука» чакры идёт по позвоночнику, всё выше и выше.И в конце — оставайтесь в спокойствии некоторое время.Энергетической точке нужно дать пару-другую минут.Она ведь должна не только открыться, но и встать в нужное место.

Йоговские методики работы со Свадхистаной

Вторая чакра Свадхистана.Именно здесь хранятся образы человеческих проблем, ошибок, проступков — всех тех слабостях, которые могут отравлять нашу жизнь.Сообразуясь с этим, следует вести себя очень аккуратно, осторожно.Что бы не всколыхнуть волну негативных воспоминаний.

Для начала встаньте в Сиддхасану.Но тут представляется некоторый выбор — так же хорошо работает просто расслабленная поза в кресле, или колесом на полу.Успокойтесь, пусть релаксация поднимется до самой макушки.Где-то в этот момент к вам должно прийти ощущение теплоты и пульсации там, где находится чакра.Это между лобковой костью и крестцом.

Теперь принимайтесь за дыхание.Обратите на него всё своё внимание.Старайтесь стереть границу, которая разделяет отдельный вдох.Пусть дыхание станет постоянным потоком воздуха.Пусть циркулирует по телу.В этот момент у вас появится такое ощущение, что на месте чакры образовался вихрь.Оранжевый, цвета чакры.Пусть он всасывает энергию, расширяется и раздувается.Пусть поднимается вверх, по позвоночнику.Как закончите медитацию — просидите несколько минут в полном покое и тишине.

С этой чакрой нужно работать каждый день на протяжении месяца, а потом — по обстоятельствам, когда возникнет необходимость.Мантры и регулярные практики помогут управляться с чакрой Свадхистаной за пять минут.

Кундалини йога для 3 чакры

Третья чакра — Манипура.Кундалини йога для 3 чакры говорит: проблемы с ней появляются тогда, когда человек берёт на себя слишком много.Дела разрывают, тянут в свою сторону.Нет времени порадоваться завершению одного, как нужно браться за другие.Слишком много энергии уходит в песок сиюминутных проблем.Так же трудности могут появится, если человек слишком зациклился на одной проблеме.Не может вырваться из плена одной и той же мысли.

Проследуйте своим внутренним взглядом по телу и найдите чакру.Она располагается между грудной клеткой и лопатками.Как и в прошлый раз — представьте вихрь, который аккумулирует энергию.Наполняется, расширяется.Только в этот раз он должен быть жёлтым.Почувствуйте пульсацию в Манипура чакре.

Возможно, область чакры будет покалывать — ничего страшного, так и должно быть.Растворитесь в этих ощущениях, пусть они завладеют вами полностью.Как закончите — оставайтесь в расслабленной позе некоторое время.Результат нужно закрепить.Главное — не допускайте негативных эмоций, ведь они могут разрушить все результаты, достигнутые медитацией.

Анахата йога — работа с четвертой чакрой

Четвёртая чакра — Анахата.Она отвечает за любовь, так что очень важно вызвать её в себе во время медитации.Возможно — искусственно.Сам предмет любви не так уж и важен, главное здесь — само чувство.

Займите удобную позу.Какую именно — не важно.Тут главное, что бы Вам было полностью удобно.Расслабьтесь, вызовите в себе чувство любви, обожания, благоговения.Пусть они накроют вас с головой, растворят в себе.Теперь — сконцентрируйтесь на чакре.Она находится рядом с сердцем, на внутренней стороне позвоночного столба.Если сразу определить местоположение не можете — есть метод полегче.Достаточно всего лишь положить руку туда, куда кладёт руку человек, если осмысленно говорит о себе.«Я люблю, мне нравится» — ваши слова-путеводители.

Теперь представьте бирюзовый вихрь там, где находится Анахата.Пусть он растёт, впитывает в себя энергию, крепнет.Почувствуйте пульсацию и тепло, растворитесь в них.Пусть они принесут вам наслаждение.И в конце оставайтесь в удобной позе некоторое время, позволяя чакре успокоиться и закрепиться.

Эту медитацию желательно проводить перед сном. Её благотворное влияние поможет заснуть быстро и перенести с собой на бессознательный уровень чувство любви.

Кундалини йога — 5 чакра

Пятая чакра — Вишуддхи.Медитация для работы с этой точкой начинается с того же, что и у всех остальных — с удобной позы.Наблюдайте свои ощущения при дыхании, погрузить в них полностью.Отслеживайте глубокие вдохи и выдохи, мысленно стирайте между ними границу.Пусть они превратятся в одно движение воздуха.Пусть перед глазами появится энергетический вихрь цвета индиго.Он должен появиться в месте яремной впадины.Если не получается — посмотрите на символ чакры, на янтру.Мысленно перенесите её туда, где располагается Вишуддхи чакра.

В этот момент появится чувство тепла и пульсации.Прислушайтесь к нему, почувствуйте всем телом.Тут можно останавливаться — оставайтесь в спокойной позе несколько минут, пусть результат закрепится.

Кундалини йога для 5 чакры советует: не забывайте читать мантру во время медитации. Чакра резонирует с вибрациями голосовых связок и легче отзывается на такие манипуляции.

Кундалини йога — работа с 6 чакрой

Шестая чакра — Аджна.Медитация для работы с ней достаточно простой ритуал.Тем более, что себе можно помочь в визуализации.Нужно всего лишь поставить точку на месте «третьего глаза».Именно там, где их ставят индийские женщины.Это поможет сконцентрироваться как на Аджна чакре, так и на медитации в целом.

Кундалини йога для 6 чакры советует медитировать в удобной позе. Лучше всего принять позу лотоса — она лучше всего работает при этой медитации.Здесь наступает время дыхания.Сделайте серию вдохов и выдохов.Дышите как можно глубже и наблюдайте за движением грудной клетки.Пусть в межбровной области появится аметистовый вихрь.Пусть он собирает энергию, растёт и увеличивается.

Обратите своё внимание на тепло и пульсацию — они должны появиться как раз в этот момент.Как только чувство появится — наблюдайте за ним несколько минут.После этого оставайтесь в удобной позе некоторое время — оно понадобится чакре, что бы успокоится.Таким образом вы закрепите результат.Со временем вся медитация будет занимать не больше 20 минут.

Кундалини йога и 7 чакра

Седьмая чакра — Сахасрара.Кундалини йога для 7 чакры советует: медитацию для открытия этой чакры нужно проводить только после всех остальных.Без этого работать с ней просто не получится, ведь с ней проблемы возникают именно тогда, когда они есть с любой другой.Она объединяет все чакры в единое целое и способна вознести человека, открыть ему тайны познания, вознести на другой уровень Вселенной.

Во время медитации вы должны объединить все методы работы с другими.Удобная поза, непрерывное дыхание, ощущение пульсации.Но самое главное — чётко представлять себе цветок лотоса, который распускается из темени.Потом, когда медитация войдёт в финальную стадию, представьте как отделяетесь от него.Находитесь над ним.Окунитесь в чувство спокойствия, свободы и полного умиротворения.

Когда все эти чувства будут достигнуты — оставайтесь в удобной позе некоторое время.Пусть чакра успокоится.Если не закрепить результат, то всё придётся начинать сначала.

Йога для открытия чакр необходима — по-другому с ними не получится работать.Изучив и попрактиковав эти простые техники, вы получите определённую долю контроля над своим телом.Без философского учения и помощи мастера вряд ли получится полностью взять чакры под свой контроль, но и такие простые практики помогут в жизни.

Анахата йога и Кундалини йога для работы с чакрами

Содержание статьи:

Кундалини йога и ответвление сердечной чакры Анахата йога

Анахата йога — многолетняя практика, целью которой было духовное и телесное здоровье.Она обширно оказывает влияние на нашу жизнь, ведь с открытием чакр возникают новые способности.Благо на данный момент не надо искать древнейшие свитки, что бы осознать как работать с чакрами — ниже вы отыщите главные способы.

Анахата йога и Кундалини йога — различные направления учения

Как и хоть какое учение, включающее в себя философию, йога делится на огромное количество течений.Они не враждуют меж собой, но способы имеют различные.Какие же главные виды йоги? Ведь перечислять все школы — можно издержать неограниченное количество времени.Так что скажем только о самых фаворитных.Это Кундалини йога и Анахата йога.Их учения разлились обширно за местность Индии и заполучили вес даже у нас.Это не гласит о том, что две эти школы — единственные.Нет, естественно.Но они — самые пользующиеся популярностью.Кратко остановимся на каждой из их.

Анахата Йога — это школа учений, главные практики которой касаются сердечной чакры . Она названа по её имени — Анахата.С ней появляются препядствия, когда ваше сердечко сжимается от боли — предательство, злосчастная любовь, недоверие близких и родителей.Для того, что бы эти задачи больше не трогали вас, необходимо уметь держать под контролем Анахату.

Кундалини Йога впрямую связана с энергией Вселенной. С той, которая даёт жизнь всему, несет ответственность за перерождение людской души.Она течёт, пульсирует через весь Универсум.Контроль энергетики с помощью методик школы Кундалини, позволяет дать толчок духовному развитию.Конкретно с помощью их методик мы попытаемся поведать о том, как без помощи других управлять чакрами.

Йога для открытия чакр — работа с Муладхарой

1-ая чакра (Муладхара) символизирует связь человека с землей и раскрывается довольно легко.Ведь все мы живём в вещественном мире.Работать с ней, на самом-то деле, намного легче, чем со всеми остальными энергетическими узлами.Это доступно даже новенькому.

Открытие Муладхары — процесс практически что естественный, не требующий мысленного напряжения. Но нельзя делать это спустя рукава.Просто оно может и просто, да не достаточно какие практики в йоге вероятны без ответственного дела.

Помните, что энергия человека лежит конкретно тут.Так что при работе с этой точкой необходимо быть очень размеренным.Не надо торопиться и подходить к ней с чёрствой формальностью.Вы должны прочуять всю работу, влиться в неё всей душой.Успокойте своё сознание.

Сперва примите сиддхасану — позу для работы с Муладхарой.Пятка должна надавливать на неё, меж анусом и гениталиями.Расслабьтесь, сконцентрируйтесь.Обратите своё внимание лишь на чакру и чувство давления.Через некое время вы почувствуете тепло, пульсацию.Чем больше опыта будет у вас, тем меньше будет этот просвет времени.

Подумайте о дыхании.Представьте, что дышите Муладхарой.Думайте только о нём последующие 5 минут.Представьте для себя красноватый.Конкретно этот цвет соответствует Муладхаре.Думайте о нём при медитации, пусть красноватый свет зальёт всё вокруг.Пусть тёплая «рука» чакры идёт по позвоночнику, всё выше и выше.И в конце — оставайтесь в спокойствии некое время.Энергетической точке необходимо дать пару-другую минут.Она ведь должна не только лишь открыться, да и встать в необходимое место.

Йоговские методики работы со Свадхистаной

2-ая чакра Свадхистана .Конкретно тут хранятся образы человечьих заморочек, ошибок, проступков — всех тех слабостях, которые могут отравлять нашу жизнь.Сообразуясь с этим, следует вести себя очень аккуратненько, осторожно.Что бы не всколыхнуть волну негативных мемуаров.

Для начала встаньте в Сиддхасану.Но здесь представляется некий выбор — так же отлично работает просто расслабленная поза в кресле, либо колесом на полу.Успокойтесь, пусть релаксация подымется до самой маковки.Кое-где в этот момент к для вас должно придти чувство теплоты и пульсации там, где находится чакра.Это меж лобковой костью и крестцом.

Сейчас принимайтесь за дыхание.Обратите на него всё своё внимание.Пытайтесь стереть границу, которая делит отдельный вдох.Пусть дыхание станет неизменным потоком воздуха.Пусть циркулирует по телу.В этот момент у вас появится такое чувство, что на месте чакры образовался вихрь.Оранжевый, цвета чакры.Пусть он всасывает энергию, расширяется и раздувается.Пусть движется вверх, по позвоночнику.Как закончите медитацию — просидите пару минут в полном покое и тиши.

С этой чакрой необходимо работать каждый денек в протяжении месяца, а позже — по происшествиям, когда возникнет необходимость.Мантры и постоянные практики посодействуют управляться с чакрой Свадхистаной за 5 минут.

Кундалини йога для 3 чакры

3-я чакра — Манипура.Кундалини йога для 3 чакры гласит: задачи с ней возникают тогда, когда человек берёт на себя очень много.Дела разрывают, тянут в свою сторону.Нет времени порадоваться окончанию 1-го, как необходимо браться за другие.Очень много энергии уходит в песок сиюминутных заморочек.Так же трудности могут появится, если человек очень зациклился на одной дилемме.Не может вырваться из плена одной и той же мысли.

Проследуйте своим внутренним взором по телу и найдите чакру.Она размещается меж грудной клеточкой и лопатками.Как и в прошедший раз — представьте вихрь, который аккумулирует энергию.Заполняется, расширяется.Исключительно в сей раз он должен быть жёлтым.Почувствуйте пульсацию в Манипура чакре .

Может быть, область чакры будет покалывать — ничего ужасного, так и должно быть.Растворитесь в этих чувствах, пусть они завладеют вами вполне.Как закончите — оставайтесь в расслабленной позе некое время.Итог необходимо закрепить.Главное — не допускайте отрицательных эмоций, ведь они могут повредить все результаты, достигнутые медитацией.

Анахата йога — работа с четвертой чакрой

Четвёртая чакра — Анахата.Она отвечает за любовь, так что очень принципиально вызвать её внутри себя во время медитации.Может быть — искусственно.Сам предмет любви не так и важен, главное тут — само чувство.

Займите комфортную позу.Какую конкретно — не принципиально.Здесь главное, что бы Для вас было на сто процентов комфортно.Расслабьтесь, вызовите внутри себя чувство любви, обожания, благоговения.Пусть они накроют вас с головой, растворят внутри себя.Сейчас — сконцентрируйтесь на чакре.Она находится рядом с сердечком, на внутренней стороне позвоночного столба.Если сходу найти положение не сможете — есть способ полегче.Довольно всего только положить руку туда, куда кладёт руку человек, если осмысленно гласит о для себя.«Я люблю, мне нравится» — ваши слова-путеводители.

Сейчас представьте бирюзовый вихрь там, где находится Анахата.Пусть он растёт, впитывает в себя энергию, крепчает.Почувствуйте пульсацию и тепло, растворитесь в их.Пусть они принесут для вас удовольствие.И в конце оставайтесь в комфортной позе некое время, позволяя чакре успокоиться и закрепиться.

Эту медитацию лучше проводить перед сном. Её благотворное воздействие поможет уснуть стремительно и перенести с собой на безотчетный уровень чувство любви.

Кундалини йога — 5 чакра

5-ая чакра — Вишуддхи .Медитация для работы с этой точкой начинается с такого же, что и у всех других — с комфортной позы.Наблюдайте свои чувства при дыхании, опустить в их вполне.Выслеживайте глубочайшие вдохи и выдохи, на уровне мыслей стирайте меж ними границу.Пусть они перевоплотился в одно движение воздуха.Пусть перед очами появится энергетический вихрь цвета индиго.Он должен показаться в месте яремной впадины.Если не выходит — поглядите на знак чакры, на янтру.На уровне мыслей перенесите её туда, где размещается Вишуддхи чакра .

В этот момент появится чувство тепла и пульсации.Прислушайтесь к нему, почувствуйте всем телом.Здесь можно останавливаться — оставайтесь в размеренной позе пару минут, пусть итог закрепится.

Кундалини йога для 5 чакры рекомендует: не запамятовывайте читать мантру во время медитации. Чакра резонирует с вибрациями голосовых связок и легче отзывается на такие манипуляции.

Кундалини йога — работа с 6 чакрой

Шестая чакра — Аджна .Медитация для работы с ней довольно обычный обряд.Тем паче, что для себя можно посодействовать в визуализации.Необходимо всего только поставить точку на месте «третьего глаза».Конкретно там, где их ставят индийские дамы.Это поможет сконцентрироваться как на Аджна чакре.так и на медитации в целом.

Кундалини йога для 6 чакры рекомендует медитировать в комфортной позе. Идеальнее всего принять позу лотоса — она идеальнее всего работает при этой медитации.Тут наступает время дыхания.Сделайте серию вдохов и выдохов.Дышите как можно поглубже и наблюдайте за движением грудной клеточки.Пусть в межбровной области появится аметистовый вихрь.Пусть он собирает энергию, растёт и возрастает.

Обратите своё внимание на тепло и пульсацию — они должны показаться как раз в этот момент.Как чувство появится — наблюдайте за ним пару минут.После чего оставайтесь в комфортной позе некое время — оно пригодится чакре, что бы успокоится.Таким макаром вы закрепите итог.С течением времени вся медитация будет занимать не больше 20 минут.

Кундалини йога и 7 чакра

Седьмая чакра — Сахасрара.Кундалини йога для 7 чакры рекомендует: медитацию для открытия этой чакры необходимо проводить только после всех других.Без этого работать с ней просто не получится, ведь с ней задачи появляются вот тогда, когда они есть с хоть какой другой.Она соединяет воединыжды все чакры в единое целое и способна вознести человека, открыть ему потаенны зания, вознести на другой уровень Вселенной.

Во время медитации вы должны соединить все способы работы с другими.Комфортная поза, непрерывное дыхание, чувство пульсации.Но самое главное — чётко представлять для себя цветок лотоса, который распускается из темени.Позже, когда медитация войдёт в финишную стадию, представьте как отделяетесь от него.Находитесь над ним.Погрузитесь в чувство спокойствия, свободы и полного умиротворения.

Когда все эти чувства будут достигнуты — оставайтесь в комфортной позе некое время.Пусть чакра успокоится.Если не закрепить итог, то всё придётся начинать поначалу.

Йога для открытия чакр нужна — по-другому с ними не получится работать.Исследовав и попрактиковав эти обыкновенные техники, вы получите определённую долю контроля над своим телом.Без философского учения и помощи мастера навряд ли получится на сто процентов взять чакры под собственный контроль, да и такие обыкновенные практики посодействуют в жизни.

6 йога-сутр,
которые
переворачивают
представления о жизни

Короткие высказывания из трактата «Йога-сутры» Патанджали, которые погружают на новую глубину восприятия себя и жизни.

Эти цитаты могут стать объектом медитации.А могут за одно мгновение перевернуть ваши представления о действительности.Даже просто переписывая их из книги «Йога-сутры Патанджали» в переводе Т.К.В.Десикачара, мы чувствовали прилив энергии и вдохновения.

Даже недоброжелательные, завистливые люди будут вести себя иначе в вашем присутствии, показывая свои положительные стороны.

Честность и сострадательность в общении свойственны ясности ума и сонастроенности с внутренней правдой.В таком состоянии человек не в состоянии совершать ошибочных действий.

Если вы будете всегда говорить правду, вам будут доверять и прислушиваться даже самые недоверчивые и скептически настроенные люди.

Если объект удовлетворяет желание, на мгновение возникает ощущение счастья.Ум привязывает это ощущение к объекту и делает его важным и незаменимым.В результате потеря этого объекта способствует несчатью.

Чем больше мы работаем над способностью размышлять, тем лучше видим свои слабости и свою силу.Мы учимся нивелировать слабости и увеличивать силу — и тогда развиваем свои возможности до безграничности.

При обращении к высшему интеллекту мы обретаем чувство уверенности.После этого можно направить разум на любой объект сложности.

Йога для начинающих: 10 отличий Кундалини йоги от Хатха йоги.

Как Кундалини-йога отличается от хатха-йоги и ее потомков (Айенгара, Виньяса, Дживамукти, Бикрам, Анусара йога .) ?.Кундалини-йога и хатха-йога содержат асаны и дыхание.Они обе направлены на повышение гибкости и осознанности, снижение стресса и продвижение вас к объединению тела, ума и духа.Но тогда в чём же различия?

Вот 10 вещей, которые делают Кундалини Йогу и Хатху разными:

Человек, который открыл Кундалини-йогу Западу был Йоги Бхаджан.Он учил и вдохновлял многих, и, хотя он умер в 2004 году, его учения проводятся его учениками по сей день.Вы часто слышите, как его цитируют учителя КЙ, многие из которых называют его своим духовным учителем.

2.ЭНЕРГИЯ КУНДАЛИНИ.

В КЙ существует убеждение, что каждый из нас имеет внутри нас бездействующую энергию, которая находится у основания позвоночника.Многие асаны нацеливают эту энергию на активизацию и пробуждение.

С самого начала КЙ отличает себя.Вместо «Ом» мы настраиваемся на мантру «Ong Namo Guru Dev Namo», что означает «Я призываю божественного учителя».

КЙ использует энергичную, быструю ритмическую пранаяму, называемую Дыханием Огня.Дыхание Огня делается само собой или вместе с определенными позами.

В каждом классе КЙ есть по крайней мере одина крийя (или серия упражнений), предназначенных для особого эффекта, таких как Крия для раскрытия Сердечного Центра, Крийя спинальных энергий или Крия для нижнего треугольника.

У КЙ есть огромный список прекрасных мантр.Есть мантры для всего: для защиты, для внутреннего покоя, для мужества, для интуиции, для счастья.В отличие от большинства йогических традиций, которые опираются на санскритские мантры, почти все мантры КЙ поются на языке Гурмукхи.

7.ДИНАМИЧНЫЕ ПОЗЫ.

Многие асаны в КЙ связаны с энергичными движениями в отличии от статических поз.

Существуют тысячи медитаций в традиции КЙ, каждая из которых имеет конкретную цель.Не бывает класса КУ, который бы не включал по крайней мере одну медитацию.Культивирование медитативного, нейтрального ума имеет первостепенное значение.

9.В классах Айенгара и Анусары учитель может подчеркнуть очень специфические вопросы выравнивания, такие как размещение отдельных пальцев на коврике.KЙ фокусируется меньше на выравнивании и больше на внутренней энергетической циркуляции и повышении энергии Кундалини.

Музыка КЙ использует Гурмукхи и английские мантры, и это великолепная, вдохновляющая, неотъемлемая часть каждого класса.

Кундалини йога и ее ответвление Анахата йога

Понятие йоги знакомо почти каждому человеку.Это слово происходит из древнего языка санскрита и имеет множество значений, в том числе «упражнение», «соединение», «гармония».В целом смысл йоги сводится к обретению связи с Божественным началом, но разные школы предлагают разный подход.Хатха-йога нацелена на физическую работу с телом, карма-йога призывает к ответственности за свои поступки, бхакти-йога означает беззаветное служение Богу.Кундалини-йога, о которой пойдет речь, ориентирована на работу с чакрами.

Кундалини-йога и Анахата-йога – разные направления учения

Кундалини-йога включает в себя комплекс асан (специальных поз), дыхательных и медитативных практик, направленных на работу с чакрами.Название происходит от термина «кундалини».Так называют энергию, которая покоится в основании позвоночника в виде змеи, свернутой кольцом.Кундалини отвечает за потенциал, заложенный в человеке Создателем.По сути, это земное отражение энергии Творца.

Энергетические центры – чакры

При пробуждении энергия поднимается по позвоночнику, тем самым повышая мощность чакр.В результате с человеком происходят позитивные изменения как в плане физического здоровья, так и в психологии, творческом потенциале и духовном росте.Активация высших чакр может раскрыть сиддхи — сверхъестественные способности, а также даст человеку ощущение связи с Космосом.

Анахата-йога сконцентрирована на техниках, направленных на медитацию с четвертой чакрой – Анахата.Она тоже, как и Кундалини-йога, работает с энергиями, но ее сфера более узкая.Особенность этой чакры в том, что она, образно выражаясь, соединяет Небо и Землю.Активизируя сердечную чакру, мы тем самым устанавливаем гармонию своего внутреннего мира.

Вместе с тем Анахата-йога включает в себя базовые практики Кундалини-йоги.Это закономерно, поскольку без полноценного раскрытия нижних чакр нельзя ожидать эффективного развития Анахаты.Поэтому нельзя полностью отделить Анахата-йогу от Кундалини-йоги.Правильнее будет назвать ее ответвлением от основного учения.

Кундалини-йога для начинающих

Прежде чем приступать к практике с энергоцентрами, следует уяснить несколько важных моментов.

  1. Кундалини-йога не сводится к физкультурным упражнениям.Это целостная система, в которой задействуются физическое тело и тонкие структуры.Механическое выполнение практик не даст желаемого результата.
  2. Во время упражнений важна постепенность.Не приступайте к следующему этапу, пока чакры, расположенные ниже, не проработаны полностью.
  3. Знайте меру.Поначалу уделяйте медитациям не более пяти минут в день, затем понемногу увеличивайте время занятий.Форсированные попытки разбудить энергию Кундалини могут привести к сбоям отдельных органов и нарушениям психики.
  4. Тщательно следите за самочувствием.Если упражнения вызывают повышение температуры, кровяного давления или другие отклонения от нормы, следует снизить интенсивность занятий.В идеале лучше проконсультироваться с врачом.
  5. Эмоциональное состояние должно быть ровным.В депрессии и чрезмерном возбуждении к медитации приступать нельзя.Полное табу налагается на алкоголь.
  6. Для серьезных занятий лучше прибегнуть к помощи опытного инструктора.Это, впрочем, относится не только к Кундалини-йоге, но и к любой практике, которая связана с энергетикой человека.

Лекция о Кундалини-йоге от Сергея Дьячкова:

Работа с Муладхарой

Муладхара является первой чакрой, если считать направление от земли к космосу.Она воплощает в себе энергию материального мира.У здорового человека чакра функционирует нормально, и для раскрытия ее потенциала не надо прилагать огромных усилий.Активация происходит естественным образом.Другие чакры в этом плане гораздо сложнее.

Хотя практика доступна даже далекому от йоги человеку, отнестись к упражнению надо со всей ответственностью.Важно знать, что сама Кундалини находится здесь в спящем состоянии.С ней надо обращаться осторожно.Обязательное условие – внутреннее спокойствие.Если вы взволнованны, чувствуете себя неуравновешенно, то практику лучше отложить.

Второе важное условие – особый душевный настрой.

Для медитации примите позу могущества – Сиддхасану.Для этого надо сесть и скрестить ноги, максимально разведя колени в стороны.Пятка одной ноги окажется в районе промежности.Пятка другой ноги касается лобковой кости.Руки положите на колени, закройте глаза.Тело максимально расслабьте, а сознание сконцентрируйте на точке, где пятка соприкасается с промежностью.Вскоре вы почувствуете тепло в районе копчика и пульсацию.На первых порах пульсацию ощутите не сразу, но со временем будет легче настроиться.

Особое внимание уделите технике дыхания.Вообразите, что дышите через первую чакру.В течение пяти минут сосредоточьтесь на этом процессе, представляя цвет, соответствующий данному энергетическому центру – красный.Пусть Кундалини красного цвета заполнит пространство вокруг вашего тела.

Затем настройтесь на ощущение тепла, которое поднимается от копчика вверх по позвоночнику до самой шеи.Остановите визуализацию и какое-то время сидите спокойно в одной позе.Чакра должна раскрыться и занять правильное положение в энергосистеме.

Работа со Свадхистаной

Чакра Свадхистана отвечает за сексуальную и творческую деятельность человека.Она хранит в себе память о наших ошибках, проблемах, комплексах.Поэтому воздействовать на нее нужно аккуратно, чтобы не вызвать отрицательных эмоций, связанных с прошлыми неудачами.

Для выполнения практики примите правильную позу.В этом случае возможны вариации.Главное – обеспечить максимальную релаксацию.Можете просто сидеть расслабленно в кресле, принять Сиддхасану либо позу младенца.

Встаньте на колени, а затем опуститесь ягодицами на пятки.После корпусом наклоняемся вперед, чтобы лоб коснулся пола.Руки протянуты вдоль тела ладонями вверх.Подождите, пока расслабление не растечется по всему организму.Состояние релаксации, как правило, сопровождается ощущением тепла.

Когда вы ощутите расслабление, сконцентрируйтесь на точке, где расположена Свадхистана.Это место находится выше лобковой кости на 3–4 сантиметра ниже пупка.Почувствуйте легкую пульсацию в районе второй чакры.

Важным элементом техники является дыхание.Фаза вдоха должна плавно перетекать в выдох, никаких пауз и задержек быть не должно.Добейтесь ощущения, что воздух непрерывным потоком циркулирует по дыхательной системе.

После того как установится нужный характер дыхания, переключите внимание на область Свадхистаны.Вообразите вихревую воронку, излучающую оранжевое свечение.По мере наполнения Кундалини воронка расширяется и становится ярче.Затем начните поднимать оранжевое сияние по позвоночнику вверх.Дойдя до макушки головы, остановитесь.Оставайтесь в неподвижном положении 3–5 минут.

Свадхистана требует регулярной каждодневной практики в течение месяца.

Работа с Манипурой

Манипура является третьей чакрой в главной энергетической структуре.Она располагается примерно на уровне солнечного сплетения.Сосредоточьтесь на этой области и визуализируйте воронку желтого цвета.Она вращается вокруг своей оси, постепенно увеличиваясь в диаметре.Попытайтесь ощутить или услышать, как Манипура пульсирует, распространяя волны Кундалини.

Поза «Лодка» – хорошая асана для работы с Манипурой.Рекомендуется тем, у кого есть опыт в йоге.

Не исключено, что в области солнечного сплетения ощутите легкое покалывание.Это признак того, что вы на верном пути.Сфокусируйтесь на ощущении.Пусть потоки Кундалини заполнят ваше тело, позвольте себе раствориться в этом желтом пульсирующем пространстве.

Остановите визуализацию после пяти минут.Оставайтесь в неподвижном положении еще 3–5 минут – это необходимо для закрепления результата.

Одно важное замечание – во время йоги избегайте отрицательных эмоций.Они сведут на нет все достижения.Это в равной мере относится и к другим практикам Кундалини-йоги.

Работа с Вишудхой

Пятая чакра – она же горловая, или Вишудха.Отвечает за коммуникацию и ораторские способности.Новичкам не стоит принимать сложные асаны для медитации, это создаст лишнее напряжение.Достаточно принять положение тела, при котором вы будете чувствовать себя наиболее комфортно.

А вот дыханию уделите внимание.Как в случае со вторым энергоцентром, оно должно стать непрерывным.Вдох и выдох незаметно переходят друг в друга.В данной медитации вообразите энергетическую воронку голубого цвета.Чакра находится у основания шеи, в области яремной впадины.

Если возникают сложности при визуализации, можно использовать изображение янтры (символа) пятой чакры.Посмотрите на рисунок и мысленно перенесите его в район Вишудхи.

Янтра Вишудхи – на него можно смотреть во время медитации

Когда почувствуете, как чакра пульсирует и излучает тепло, сосредоточьтесь на этом ощущении.Оно постепенно заполнит все ваше тело.Завершайте медитацию и на 3–5 минут останьтесь в неподвижном положении, чтобы закрепить результат.

Для усиления эффекта во время йоги практикуйте чтение специальной мантры для пятой чакры.Вишудха находится в районе горла и имеет сильную связь с голосовыми связками.Произносите, а лучше пойте эту мантру.Запомнить ее очень просто, так как она содержит всего один слог – ХАМ.

Работа с Аджной

Далее следует Аджна, шестая чакра.Ее также называют третьим глазом, поскольку она связана с духовным зрением.

Для упрощения визуализации Аджны поможет маленькая хитрость.Согласно традиции, шестая чакра расположена между бровей чуть выше переносицы.В этом месте нанесите точку, которая станет ориентиром во время практики.

Для медитации подойдет упрощенный вариант позы лотоса.Просто сядьте прямо и скрестите ноги перед собой.Кисти ладонями вверх расположите на коленях, при этом соедините большой и указательный палец в кольцо.

Упрощенная поза лотоса удобна для работы с Аджна-чакрой

Расслабьтесь и сконцентрируйтесь на дыхании.Оно должно быть максимально глубоким.Наблюдайте, как движется грудная клетка.Направьте внимание на область третьего глаза, где начинает закручиваться вихрь синего цвета.Воронка, набирая Кундалини, увеличивается в диаметре и становится ярче.

Почувствовав пульсацию и тепло, удерживайте это ощущение в течение 3–5 минут.Затем прекращайте визуализацию и оставайтесь в неподвижном положении.Энергетический центр должен вернуться в обычный режим.

Работа с Сахасрарой

И, наконец, седьмая чакра – Сахасрара, соединяющая нас с Божественным пространством Вселенной.

Специалисты по Кундалини-йоге рекомендуют приступать к работе с седьмой чакрой после того, как развиты остальные шесть энергоцентров.В противном случае вы не получите результата.Сахасрара служит центром, объединяющим остальные чакры.Пока остаются проблемы хотя бы в одной чакре, седьмая чакра не будет функционировать полноценно, ей попросту не хватит энергии.

Зато если сможете задействовать потенциал Сахасрары, перед вами откроются величайшие тайны мироздания и беспредельная глубина Вселенной.

Для этой йога-практики визуализируйте фиолетовый цветок лотоса, который раскрывается прямо над головой.На финальном этапе йога-медитации вообразите, что сознание выходит из макушки.Вы будто зависаете в пространстве над раскрывшимся лотосом.Вас охватывает чувство благости и божественного покоя.Такое состояние называют нирваной.

Побыв в этом пространстве минуты две, возвращайтесь в тело.Оставайтесь в неподвижной позе еще 3–5 минут, пусть чакра остановится.Так вы зафиксируете результат.

Анахата-йога — работа с Анахата-чакрой

Анахата-чакру называют сердечной.Она находится в районе позвоночника на уровне сердца и отвечает за Любовь.Да, именно с большой буквы.Такая Любовь не имеет ничего общего с привязанностью или желанием быть рядом.Это, скорее, не чувство, а состояние.Состояние Единства с живыми существами, и больше всего это похоже на материнскую любовь.Поэтому женщинам медитация для Анахаты будет даваться легче.

Мужчины могут обратиться к детским или юношеским воспоминаниям во время практики.Подойдет ваше отношение к матери или первый опыт влюбленности.Важно, чтобы чувство было бескорыстным, лишенным эгоистической окраски.

Примите любую комфортную позу из йоги.Расслабьтесь и настройтесь на состояние любви и благоговения.Постарайтесь целиком погрузиться в это чувство, раствориться в нем.Затем переключите внимание на Анахату.Есть простой способ найти ее.Обычно человек, когда клянется, инстинктивно кладет руку именно туда.

У четвертой чакры цвет зеленый.Таким должен быть энергетический вихрь, который вы представляете.Он, как и в предыдущих медитациях, насыщается Кундалини, увеличивается и начинает пульсировать.В области груди появляется ощущение тепла, которое распространяется по всему телу.Пребывайте в состоянии блаженства 5 минут, а затем остановите визуализацию.Закрепите результат, оставаясь в неподвижном положении в течение еще пяти минут.

Практикой рекомендуется заниматься перед сном.Результат глубже укоренится в подсознании.С другой стороны, вам будет легче заснуть.

Совершенствование и очищение

Для открытия сердечного центра существуют много методик, в том числе Кундалини-йога.Но иногда Анахата-чакра активируется сама собой.Это происходит, если человек ведет чистую жизнь, свободную от эгоизма и жестокости.

О людях с развитой Анахатой говорят, что у них открытое сердце.К их числу можно отнести набожных монахов, талантливых врачей, волонтеров.Их отличает глубокое внутреннее спокойствие, которое благотворно влияет на окружающих.Кажется, что их душа излучает гармонию и умиротворение.А потому они магическим образом притягивают к себе людей.Удивительно, но в их присутствии меняются в лучшую сторону даже бездушные и жестокие личности.

Обычный человек может целенаправленно культивировать в себе любовь и сострадание.Этим самым он дает сердечному центру раскрыться.Йога послужит хорошим подспорьем в этом процессе и сделает его более осознанным и предсказуемым.

Видео о том, как развить Анахата-чакру:

Анахата — следующая ступень эволюции

В современном обществе в почете ценности нижнего энергетического плана.Массовая культура и телевидение занимаются пропагандой животных инстинктов.Большую часть людей превращают в тупого потребителя, а в качестве идеала навязывают образ хищника, который умеет брать от жизни все.

Зацикленность на материальном не дает ощущения счастья.Жизненная сила Кундалини не сможет пробудиться, и человек будет страдать от пустоты и отсутствия Любви.

Но мир так устроен, что стремится к равновесию.Поэтому с ростом числа людей, зацикленных на материальном, увеличивается количество тех, кто проявляет интерес к духовной сфере.Широкую популярность приобретают практики йоги, рейки, цигун.Вопреки темным силам на планете развивается стремление к Свету.Это внушает надежду.

Люди, чья Анахата пробудилась, охотно дарят любовь другим

Тот, кому удалось раскрыть свой сердечный центр, излучает любовь в окружающее пространство.Чем больше на Земле бескорыстных людей, излучающих добро и свет, тем больше шансов у нашей планеты пережить нынешнее смутное время и перейти на другой этап эволюции.

Переход на новую ступень зависит от каждого из нас.Проявляя любовь и сострадание, мы вносим вклад в этот позитивный процесс.

Послесловие

Для раскрытия потенциала личности необходима полноценная работа чакр.Кундалини-йога и Анахата-йога помогут отрегулировать энергетические центры.В статье приведены базовые медитации, с которыми справится даже новичок.Однако более серьезный уровень лучше осваивать под руководством опытного наставника, который убережет от ошибок и даст вам системные знания.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here