Крия йога что это такое, её основные особенности

Поговорим про Крия йога что это такое, её основные особенности - нюансы и особенности проблемы в 2019 году.

0
361

Оглавление

Пробуждение духовного сознания с помощью Крия йоги

На сегодняшний день существует немало эффективных способов, помогающих пробудить в человеке духовное сознание.

Одним из наиболее мощных и простых является крия йога, практики которой не требуют чрезмерной концентрации ума или выполнения неподвижных поз.И могут выполняться в абсолютно любом возрасте.

Основные цели йоги

В санскрите словосочетание «крия йога» обозначает «работу» или «действие» и более известна в качестве составной части раджа йоги, хотя и отличается от нее.

На сегодняшний день многие аспекты данного йогического направления оказались скрытыми, в связи с чем строгого деления и понимания сущности крия йоги практически не существует.

Но для тех, кто все-таки желает узнать, что такое йога крийя, можно дать следующее определение – это определенный обряд либо действие, который выполняется йогом с целью духовного объединения с божественным.

Строго следуя всем указаниям своего учителя, каждый ученик получает поистине уникальную возможность освободиться от тяжелого груза своей кармы.

А эффективные техники крийя йоги позволяют избежать бесконечных перерождений из одной сущности в другую, которые происходят путем чередования смерти и последующего рождения.И жизненно необходимы для искупления всех совершенных грехов.

Поэтому самой важной целью данного направления йоги является высвобождение энергии кундалини и достижение высшего единения с божественным – самадхи.

Что такое атма йога

Довольно часто в различных источниках информации можно встретить название «атма крия йога», которое переводится достаточно просто.

«Атма» – это душа, следовательно, под данным названием следует понимать йогу именно для души.И необходима она для самореализации путем определенных практик и последующего поиска собственной сущности.

В целом, атма крийя йога заключается в выполнении целого ряда специальных медитаций и техник, с помощью которых человек получает возможность достичь совершенной трансформации.

И сделать это абсолютно на всех уровнях существования своего существа, начиная от физического тела и заканчивая ментальным бытием и духовной сущностью.

Высвобождая внутреннюю энергию, человек поднимется на совершенно новый уровень своего развития.

Он постепенно исправляет различные неполадки, которые возникли ранее в душе и теле по причине угнетения данной энергии.И достигает удивительного прогресса в мыслительных и нервных процессах, а также физическом состоянии собственного организма.

Полный комплекс атма йоги

Полноценный комплекс крийя атма йоги нацелен на удаление энергетических блоков и постепенную трансформацию сознания.

И включает несколько основных разделов:

  1. Пранаямы.
    Представлены специальными дыхательными упражнениями, призванными перераспределять внутренние энергетические потоки путем изменения уровня углекислого газа вместе с кислородом в организме.Каждая пранаяма оказывает благотворное воздействие на эмоции, способствует умственному успокоению и очищению.
  2. Мантры.
    Представляют собой особую технику, состоящую из определенного повторения звуков.Она необходима для связи с божественным, одновременно успокаивая и меняя сознание практикующего человека.
  3. Мудры.
    Заключаются в специфической комбинации пальцев рук путем создания своеобразных зажимов.Способствует достижению истинного духовного развития и помогает управлению внутренними потоками энергии.
  4. Медитации.
    Направлены на собственные ощущения и внутреннюю концентрацию внимания на них.Со временем йога осознания медитации приводит к невероятной ясности мыслей и достижению наивысшего духовного состояния.
  5. Асаны.
    Представлены физическими упражнениями, помогающими сделать тело гибким, а здоровье крепким.Освоив полный комплекс асан, ученик многократно увеличивает энергетические потоки в собственном теле.

Каждая из перечисленных техник призвана затронуть всю жизнь человека полностью и перенаправить его на другой, более высокий уровень бытия.Ведь йога под названием «крия» – это не секта, а древнее учение, призванное наполнить жизнь абсолютно каждого человека настоящей гармонией и искренней любовью.

В чем заключается польза

Грамотное постижение учения атма крийя йоги позволяет обрести нескончаемый источник счастья и любви, излечить не только тело, но и душу.

И добиться поистине потрясающих результатов:

  1. Регулярные упражнения, медитации и мудры приводят к постепенному обновлению всего организма буквально на клеточном уровне.А активизаций внутренней энергии омолаживает тело, позволяя ему заново раскрыться и «расцвести».
  2. Благодаря атма крия йоге, любой человек получает уникальную возможность вывести работу мозга на совершенно иной уровень.И начинает мыслить невероятно быстро, четко и ясно.
  3. Эффективные техники крийя йоги атма помогают укрепить тело, стать более активным и энергичным.
  4. Повышается способность к концентрации.И со временем раскрывают скрытые таланты и потенциальные возможности каждого ученика.
  5. Улучшается функциональность нервной системы, поэтому данный вид йоги довольно часто рекомендуют при различных нервных расстройствах.
  6. Активизируется работа иммунной системы, благодаря чему организм намного лучше противостоит внешним и внутренним неблагоприятным факторам.

Благодаря всему перечисленному, крийя йога сегодня невероятно популярна.И позволяет абсолютно каждому ученику достичь не только высшего духовного состояния, но и значительно укрепить собственное здоровье.

Начальные этапы практики

Полный курс йоги крия довольно обширен, но освоить его сможет абсолютно любой ученик, если приложит максимум усилий и терпения.

Начальная крия йога практика включает несколько основных упражнений:

  • несколько простых отжиманий в позе планки, позволяющих постепенно углубиться в собственное сознание;
  • выполнение глубоких приседаний с руками, вытянутыми вперед;
  • мягкие медленные наклоны прямо к земле, с касанием ее поверхности самым кончиками пальцев;
  • наклоны вперед с руками, втянутыми в стороны и дальнейшими вращениями в разные стороны корпусом.Освоив данные позиции, следует переходить к первому кругу йоги крии, который включает целый ряд полезных упражнений, которые часто включает и хатха йога:
  • делать медленные наклоны головы вперед и назад из положения сидя с последующим подключением корпуса;
  • выполнять аккуратные перекаты на выпрямленных и вытянутых ногах;
  • медленно садиться и подниматься, встав на колени и широко расставив ноги;
  • выполнять попеременные махи ногами из стойки на коленях и руках;
  • Полная крийя йога включает еще целых две ступени, которые предназначены для самых опытных и продвинутых йогов.И включают достаточно сложные комплексы, выполнить которые способен только подготовленный человек, освоивший полный комплекс перечисленных выше упражнений.

    Самые простые и эффективные позиции

    Базовые техники крийя йоги включают целый ряд упражнений, осваивая которые, ученик медленно и планомерно продвигается к духовному и физическому самосовершенствованию.

    В качестве примера можно рассмотреть несколько простых, но эффективных упражнений, которые часто включает йога для начинающих учеников:

    1. Из положения сидя.
      Необходимо удобно расположиться прямо на полу и постараться расслабиться.Затем прикрыть глаза и медленно наклониться назад, стараясь сильно не напрягаться.Далее так же медленно выпрямиться и постараться потянуться кверху прямо всей своей сущностью.Данное упражнение позволяет быстрее высвобождаться внутренней энергии.
    2. Из положения лежа.
      Для выполнения данной крийи нужно лечь на спину, согнуть в коленях ноги и постараться равномерно и глубоко дышать.Затем несколько раз приподнять и опустить таз, совершая медленные глубокие вдохи и продолжительные выдохи.Благодаря такому упражнению, получиться переместить всю энергию в верхние чакры.
    3. Стоя на четвереньках.
      Необходимо опуститься на четвереньки, расположив руки и колени перпендикулярно полу строго под прямым углом.Затем округлить спину, стараясь выгнуть ее кверху, наподобие кошки.При этом голова должна быть опущена книзу и полностью расслаблена.Не нужно напрягать и плечи с шеей, а все движения стараться выполнять максимально плавно и медленно.

    Через пару секунд аккуратно приподнять голову вверх, постепенно вытягивая за ней шею и все тело, медленно прогибая спину.Голову нужно держать строго поднятой кверху, но не запрокидывать назад.Взгляд устремить кверху и замереть так на несколько секунд, после чего вернуться в исходное положение.

    Данное упражнение носит название «поза кошки» и позволяет избавиться от проблем с позвоночником.

    Благодаря перечисленным упражнениям, крийя кундалини йога позволяет раскрыть целые потоки внутренней энергетики и направить в самые важные участки тела, раскрывая чакры и способствуя избавлению от кармы.

    Несколько важных правил

    Абсолютно любая техника выполнения крия йоги требует соблюдения определенных правил, которые позволяют увеличить ее эффективность и быстрее привести к полезным результатам.

    Для начала очень важно уяснить самое важное правило – необходимо соблюдать последовательность упражнений, позволяющих грамотно «развязать кармические узлы».

    А затем постараться четко следовать остальным правилам йога крийи, которые заключаются в следующем:

    1. Нужно поддерживать свою внутреннюю энергию.
      И стараться делать это постоянно.Необходимо научиться забывать на занятиях обо всех болезненных ощущениях, текущих проблемах и посторонних мыслях.
    2. Каждое упражнение необходимо выполнять четко фиксированное время.
      И постараться сочетать различные методы йоги.
    3. Читать мантры следует в тишине и покое.
      Чтение мантр призвано пробуждать внутреннюю энергию человека, и посему является тайной практикующего.Не нужно посвящать в данный процесс посторонних.
    4. Пропускать занятия не следует.
      Плохая погода или неподходящее место – не оправдание для пропуска тренировок.Необходимо научиться подчинять энергетику любого места собственной воле, делая его подходящим для занятий.
    5. Важно уметь сосредотачиваться.
      Во время выполнения различных практик не стоит отвлекаться по мелочам или разговаривать.Необходимо полностью сосредоточиться на течении внутренней энергии в собственном теле.

    Помимо всего перечисленного некоторые учителя призывают заниматься в обнаженном виде и стараться не обращать это никакого внимания.Такой подход вполне обоснован, поскольку позволяет усовершенствовать не только душу практикующего, но и тело.

    Но в целом, йога под названием «крийя» не предъявляет каких-либо требований касательно наличию либо отсутствию одежды на занятиях.

    Популярные техники крийя йоги помогают людям во всем мире достигать духовного совершенства, дарят ментальное и физическое здоровье.

    Благодаря регулярным тренировкам, абсолютно любой человек имеет возможность гармонизировать и синхронизировать природные силы и внутреннюю энергию.И со временем обретает неиссякаемый источник наивысшего счастья и любви, используя кундалини йога крийи.

    Основная концепция крия йоги и упражнения для начинающих

    Одним из самых удивительных направлений в йоге, которое призывает открыть все чакры и погрузиться в мир духовной практики, является крийя йога.По сути, она представляет собой базис для всех тех современных течений, которые пользуются популярностью во всем мире.Главной ее особенностью выделяют снятие существующих блоков и энергетических застоев в человеческом организме.Вся практика построена таким образом, чтобы пробудить духовную энергию, выполняя нечетное количество повторений ряда упражнений.

    Йога как священная наука самореализации

    Многих интересует, что это за направление — крийя йога, откуда появилась эта духовная практика, и что она несет миру.Для начала следует заметить, что не все новички могут начать заниматься этим направлением, так как потребуется тщательная подготовка.Этим занимаются множество центров по всему миру.

    Основателем течения считается Лазири Махасайя, который заложил фундаментальные основы практики.Его же в свою очередь обучил, как правильно открывать чакры, один святой, живущий в Гималаях.Некоторые источники утверждают, что он смог достичь бессмертия.Основываясь на его наставлениях, и была создана техника.

    Крийя йога представляет собой технику духовного познания, которая берет свое начало в высокие века духовного просветления.Передается техника только во время посвящения, через церемонию инициации.Так учитель передает знания ученикам.Существенной частью крийя йоги является не только медитации, но и соблюдение надлежащей диеты, правильных отношений, сбалансированной жизни.Это требуется для приведения в гармонию ума и души, развитие воли и самодисциплины.Для начинающих сегодня по всему миру открываются обучающие центры, которые излагают технику в более широком контексте.

    Основные цели и задачи

    Крия йога или крийя йога (корректны оба названия) в переводе с санскрита дословно означает действие или работу.Некоторым это направление знакомо как составная Раджа йоги, однако от этой техники крия отличается по многим пунктам.Популярность сама практика получила после выхода в свет автобиографической книги проповедника и главного приверженца направления Парамахамся Йогананды.И со временем учеников и желающих постичь знания становится все больше.

    Упражнения с высокой точностью почти нигде не были описаны в древних источниках, так как в основном знания передавались от гуру к его последователям.Поэтому многие аспекты крии кажутся мистическими, сокрытыми, нет четкого деления и объяснения ключевых моментов.

    Главной целью ученика является беспрекословное следование словам своего учителя – гуру, для соединения с божественной силой.Это позволит ему освободиться от тяжкого бремени дхармы и постоянных воплощений с целью искупления проступков.В конечном итоге практика помогает высвободить кундалини – внутреннюю энергию, которая способствует достижению самадхи.

    Подробнее изучить и освоить практику помогут многочисленные книги, занятия в центрах и видео-уроки.

    Базовые техники в крия йоге

    Такое направление предлагает базовые техники для людей любой веры и пути, для ускорения духовного прогресса, увеличения способности телесной оболочки воспринимать высокие потоки божественной энергии.Упражнения также помогают:

  • Улучшить концентрацию.
  • Пройти путь духовной инициации.
  • Поправить здоровье.
  • Повысить умственную активность.
  • Улучшить эмоциональное состояние.
  • Развить силу воли.
  • В процессе нет места боли или дискомфорту, все происходит в комфортном режиме.Практическая польза крийя йоги заключается в том, что человек обретает здоровье, красоту и спокойствие ума.

    Цикл базовых упражнений

    Особенностью этого направления является техника выполнения, которая требует воспроизводить только нечетное количество повторений.Об этом следует обязательно запомнить перед тем, как приступать к практике.Цикл будет выглядеть следующим образом:

  • Начало требует провести ритуал приветствия всех четырех стихий.Чтобы это сделать, нужно расположиться на ровной поверхности, желательно на земле и скрестить ноги.Руки свободны и находятся на коленях, тело максимально расслаблено.Делается медленный, но глубокий вдох, затылок при этом тянется вверх, спина вытягивается.Медленно произносятся слова «Я-есть», после чего делается выдох.
  • Первые упражнения делаются стоя.Необходимо встать ровно и поднять руки вверх, предварительно разведя их в стороны.После чего делается небольшое потягивание – и энергетические потоки направляются вниз.Это позволит набрать в ладони энергию Солнца, после чего делается наклон, при этом склонится нужно, как можно ниже.
  • Делаются вращения по часовой стрелке, раскинув руки в разные стороны.Что многим может напомнить гимнастику Око Возрождения.
  • Далее необходимо принять горизонтальное положение, руки вытянув вдоль корпуса.Ноги и голова приподнимаются, при этом важно контролировать поясницу, которая не должна отрываться от пола.Напрягаются в процессе только мышцы пресса.На вдохе тело поднимается вверх, а на выдохе вниз.
  • Сидяс прямыми ногами нужно сделать упор руками в пол, после чего подтянуть пальцы ног к себе, бедра приподнять, спина и таз на одной линии.После чего можно опуститься, ноги ровные.На вдохе голова опускается, ягодицы тянутся вверх, на выдохе вниз.Кисти располагаются вдоль тела.Это положение удерживается как можно дольше.Его обязательно рекомендуют практиковать перед переходом к другим упражнениям.
  • Нужно встать на колени, носочки упираются в пол, ноги широко расставлены.Руки следует расположить на поясе.На вдохе делают наклон назад, на выдохе голову прижимают к грудной клетке и тянутся вперед.Степень прогибания поясницы можно контролировать руками.
  • Расположившись на земле, необходимо выровнять руки и натянуть носки.На вдохе нужно тянутся вверх.Принимая позу собаки, следует голову опустить как можно ниже, пятками достать до пола, спину прогнуть на вдохе, на выдохе принимается исходное положение.
  • Ноги ровные, спина прямая, правая рука поднимается вверх, левая медленно опускается вниз по ноге.Попеременно делаются наклоны для обеих сторон.Важно делать это медленно.
  • Завершается цикл упражнением, потянувшись к потолку, стараясь захватить больше энергии Солнца и направив ее теплоту внутрь своего сознания.После чего можно расслабиться или немного помедитировать.

    Что такое атма крия йога и в чем ее особенность?

    Часто, говоря о крия йоге, многие добавляют в начале слова атма.Что оно значит и чем отличается от классической техники? В первую очередь следует заметить, что в переводе с санскрита атма означает «душа».Такое направление призывает людей найти самого себя, занимаясь йогой для души.Это позволяет добиться кардинальных изменений на всех уровнях.Практикуя атму можно найти неиссякаемый источник счастья.

    К тому же она принесет человеку массу пользы:

  • Улучшается сопротивляемость организма различным заболеваниям.Иммунитет становится крепче.
  • Стрессы и тревоги уходят на задний план, нервная система более стабильна.Через некоторое время после начала практики, чувствуется расслабленность и покой ума.
  • Активизирует таланты и потенциальные возможности человека.
  • Повышается концентрация внимания и усидчивость.
  • Появляется бодрость и тонус, организм наполняется энергией.
  • Чувствуется ясность сознания, улучшается мозговая активность.
  • Тело будто молодеет, положительная энергия позволяет ему буквально расцвести.
  • Атма крийя йога сочетает в себе комплекс медиативных практик и упражнений, которые способны не только укрепить физическое тело, но и трансформироваться на духовном уровне.Разобраться можно с помощью учителя или изучая больше литературы, инструкции в видео, посещая сборы или центры, где обучают новичков.

    Энергия кундалини сама по себе созидающая, поэтому она приносит в жизнь человека столько тепла, омолаживает организм, улучшает самочувствие и мозговую деятельность.Крийя йога часто практикуется теми, кто желает добиться совершенства на духовном уровне, постичь неизведанное.

    Крия йога: что это такое, её основные особенности

    Многие люди, выбирая для себя вид физической активности, останавливаются на йоге.Это и неудивительно — йога представляет собой довольно интересный и полезный комплекс упражнений.На сегодняшний день существует огромное количество разных практик йоги: это и традиционный вариант хатха-йоги, и горячая йога, и йога для малышей, методика йоги для тех, кто в возрасте, а ещё — крия йога.Меня очень заинтересовал последний термин и я решила разобраться, что же это такое — загадочная крия йога?

    Чем является крия-йога?

    Крийя-йога выступает древней медитативной техникой, с помощью которой становится возможным контролировать свою энергию и процесс дыхания.

    А ещё крия-йога выступает всеобъемлющим духовным путём, основанным на выполнении ряда медитативных практик и ведении правильной жизни.

    Историческая справка о крия-йоге

    Методика Крия-йоги была недоступной для основной массы людей в течение длительного времени.

    Только в 1861-м году великим практиком искусства йоги Махаватаром Бабаджи была рассекречена методика Крия-йоги, которую он дал своему ученику по имени Лахири Махасайя.

    Лахири впоследствии передаёт свои знания своему ученику Шри Юктешваре, а тот со своей стороны обучает своих последователей в частности — Парамахансу и Йогананду.

    Именно Йогананда стал тем человеком, который поведал всему миру про практику Крия-йоги в своём труде «Автобиография йога», плюс занимался передачей знаний в странах Запада.

    Абсолютно все методики йоги предполагают работу с энергией, но в основном косвенную.К примеру, с помощью выполнения йоговских асан происходит раскрытие энергетических каналов в области спины и обеспечивается баланс энергии в позвоночном столбе.

    А за счёт выполнения дыхательных техник (пранаяма) пробуждается внутренний энергетический потенциал человека.

    Методика Крийи отличается большей прямолинейностью, она даёт возможность практикующему брать под контроль свою жизненную энергию, а также мысленно направлять ее вверх и вниз по позвоночному столбу, используя своё бессознательное и волю.

    Методика Йогананды говорит о том, что исполнение одной Крийи (приблизительно тридцать секунд) равноценно тому, как если бы вы целый год занимались естественным духовным совершенствованием.

    Все совершаемые вами действия во внешнем мире носят название Кармы.А действия внутреннего плана известны, как Крийя.Эти два вида понятий достаточно схожи друг с другом, они оба представляют собой конкретные вариации кармы или конкретные вариации крий.

    Но по традиции обобщённо расшифровать перечисленные понятия можно следующим образом:

  • карма — это то, что сковывает человека;
  • а крийя — это то, что способно освободить его от паутины кармы.
  • Методика Крийя-йоги

    Учащиеся могут получить фактическую методику только после того, как пройдут предшествующий этап изучения и практики по трём подготовительным методикам, которые преподавал Парамаханса Йогананда.

    Представляющие совместно основную систему, указанные медитативные методики дают возможность практикующим постичь наиболее возвышенные цели учения.

    1. Энергизирующие практики. Парамахансой Йоганандой в 1916-м году были придуманы специальные психофизические упражнения, призванные подготовить организм к медитативным практикам.

    За счёт систематических занятий достигается умственное и физиологическое расслабление, а также очень развивается сила воли.

    Благодаря особому дыханию, жизненной энергии и сконцентрированному вниманию этот метод предоставит возможность сознательного впитывания энергии, а также систематического очищения и укрепления всех органов тела.

    По времени практики, направленные на энергизацию, не будут слишком длительными и обременительными — они займут приблизительно пятнадцать минут и представляют собой самый действенный метод для снятия негативного последствия стресса и нервного напряжения.

    2.Медитативные практики. Использование интересного метода, направленного на концентрацию Хон-Со способствует развитию интуиции, лучшей сосредоточенности, а ещё — устранению тревожных мыслей и стресса.

    Применение медитативной техники АУМ (либо ОМ) улучшает использование силы концентрации, которая необходима для обнаружения и совершенствования характеристик своего настоящего Я.

    С помощью данной техники расширяется возможность понимания, что человек — это не просто тело, а также того, что ограничения нашего ума очень часто мешают нам в полной мере раскрыть заложенный природой потенциал.

    4.Методика Крийя-йога. Крия выступает улучшенной версией Раджа-йоги.Она способствует усилению и оживлению тонких токов, по которым по телу циркулирует жизненная энергия (прана) по позвоночному столбу и мозгу.

    У древних индийских провидцев (называемых риши) мозг вместе с позвоночником вызывали ассоциацию с деревом жизни.Через тонкие цереброспинальные жизненные центры и чакры происходит ток энергии, оживляющей все нервы, органы и ткани в человеческом организме.

    В частности йогами было установлено, что если направить поток жизненной энергии беспрерывно вверх и вниз вдоль позвоночного столба, применив особую технику Крийя-йога, то произойдёт значимое ускорение духовного развития и повышение осознанности личности.

    Грамотное использование Крийя-йоги обеспечивает естественного плана замедление работы сердца, лёгких и нервной системы, что создаёт состояние глубинной внутренней тишины разума и тела.В результате этого появляется достаточно «места» от вечно крутящихся в голове мыслей, эмоций и сенсорных восприятий.

    Постигая такую внутреннюю ясность и осознанность человек может прочувствовать глубокое внутреннее ощущение мира, а также начинает воспринимать себя как частичку вечной Вселенной.

    Положительный эффект крия-йоги на физическое тело

    Тот, кто обнаруживает в себе Атма (то есть практику Крийя), становится никогда не исчерпывающимся источником любви и счастья.

    Регулярно практикуя Крийя-йогу реально заметить весомый прогресс, касающийся как физического состояния, так и добиться улучшения нервных и умственных процессов в своём организме, а именно:

  • укрепления иммунной системы, которая у постоянных практиков Крия-йоги более активно отражает любые внешние и внутренние атаки;
  • нормализуется состояние нервной системы, человеку за счёт этого намного проще выжить в нашем мире постоянного стресса;
  • активизируется поток энергии Кундалини, способствующий проявлению скрытых потенциальных возможностей личности;
  • человеку становится проще концентрироваться на чём-то;
  • появляется больше жизненной энергии;
  • улучшается мозговая деятельность и практик Крия-йоги обретает ясное и чёткое мышление;
  • на уровне физического тела практики, мудры и медитативные упражнения обновляют тело на уровне клеток.А благодаря энергии Кундалини тело в прямом смысле расцветает.
  • Если вы желаете испробовать чудодейственную методику, стоит обратиться в специализированную студию или нанять личного учителя.Самостоятельное выполнение упражнений также допускается, но лучше делать это не на начальных этапах, а когда вы уже будете иметь достаточно хорошую базу.

    В какой последовательности выполняются Крийи?

    Трактат Йогананды говорит о важности правильной последовательности исполнения крий.Считается, что именно она способствует устранению кармических узлов.При этом автор даёт рекомендации практикующим, что если они не знают точного исполнения какой-то из крий, то могут делать это по своему усмотрению.Здесь отсутствует чёткий диктат, важно лишь соблюдать последовательные этапы.

  • Самое важное условие — постоянное поддержание состояния внутренней гармонии, чтобы вы смогли полностью избавиться от любых посторонних мыслей, дискомфортных ощущений в теле и тому подобного.
  • Также важно выполнять каждую Крию в течение фиксированного времени — это или семьдесят пять секунд (равносильно ста восьми повторениям мантры), или двадцать семь раз.Возможна и комбинация обоих методов.
  • Желательно практиковать Крийя-йогу, будучи без одежды, но не заостряя своё внимание на данном факте.
  • Дождь, снег или град за окном не должны помешать вашим занятиям.Также нет неподходящего места — настоящий практик крия-йоги в силах контролировать энергетику любого места, превращая её в положительную.
  • Когда будете исполнять упражнения — не болтайте и не отвлекайтесь, а максимально концентрируйте своё внимание на перемещении энергии Кундалини по телу.
  • Не переходите к более трудным практикам, пока не достигнете успеха на начальных этапах.
  • При условии исполнения всего вышеперечисленного вы сможете постичь искусство Крия-йоги, улучшите своё физическое и психоэмоциональное состояние и, конечно, приведёте в порядок Карму.

    Напоследок просмотрите интересное видео:

    Крийя-йога — описание практики самореализации

    В ритме современного мира людям тяжело дается созерцательная и статическая медитация.Крийя-йога — это способ очистить свой ум и тело, оставаясь подвижным.

    Рассмотрим особенности Крийя-йоги: что это такое, как правильно начать свою практику и для чего нужно.

    Что представляет собой Крийя-йога

    Крийя-йога — это направление духовной и физической практики, которое основано на динамической медитации.Концентрация ума достигается путем передвижения физического тела и сознания из одной точки в другую определенным образом.Раньше секреты упражнений передавались только от учителя и ученика или от отца к сыну, но сегодня знания о практике стали доступны широкой публике.Каждый может окунуться в мир Крийи.

    Цели направления

    Главная цель того, кто вступает на путь практик — «подготовка» в самом широком смысле этого слова.

    Направление включает в себя стремление к:

  • беспрекословному следованию словам своего гуру;
  • единению переживаний и переживающего;
  • нравственному росту;
  • развитию Духовного Сознания;
  • осознанности;
  • высшей, но не светской, доброте;
  • вступлению на Путь Мудрости;
  • очищению тела и души;
  • прикосновению к высшей красоте.
  • Направления Крийя-йоги — это несколько династических линий, которые берут свое начало от самого Лахири Махасайи, и продолжаются до нашего времени.

    Достоинства и недостатки практики

    Крийя обладает следующими преимуществами:

  • не требует статики и целенаправленной концентрации;
  • доступна всем: детям, мужчинам, женщинам, пожилым людям;
  • улучшает здоровье;
  • повышает умственную активность;
  • нормализует эмоциональный фон;
  • развивает силу воли;
  • помогает познать себя.
  • необходимость постоянных практик и свободного времени: Крийя-йога не подойдет людям, которые не могут выделять часть дня на упражнения ежедневно в силу социальных обязательств;
  • самостоятельно можно лишь изучить азы практики, чтобы шагнуть дальше, нужна помощь гуру.
  • Пять ветвей Крийя-йоги

    Различают пять ветвей Крийя-йоги:

  • Крийя-Хатха.Физические упражнения, которые включают в себя выполнение определенной позы тела вместе с жестами руки.
  • Крийя-Кундалини Пранаяма.Техника дыхания для циркуляции энергии между всеми 7-ю чакрами, благодаря которой, движения получают отклик от Вселенной.
  • Крийя-Дхьяна.Медитации, очищение от шума.
  • Крийя-Мантра.Повторение звуков, которые заменяют собой внутренний шум.
  • Крийя-Бхакти.Совокупность деятельности по служению Божественному.
  • Практика йоги

    Базой Крийи являются упражнения, которые должны практиковаться по 2 раза ежедневно.Количество повторений и число выполняемых асан выбирается индивидуально, но порядок очень важен.

    Помимо упражнений, ежедневная практика включает в себя:

  • час размышлений об универсальном Духе, возбуждения в себе высокодуховных чувств и желаний;
  • отказ от алкоголя, курения и других вредных привычек;
  • осознанность в словах, отказ от лишней болтовни;
  • правильное дыхание;
  • купания и омовения;
  • переход на природную пищу, отказ от мяса.
  • Даже практикуя только обязательные упражнения, человек начинает чувствовать себя лучше.Но, чтобы достичь осознанности, нужно стараться сократить светские удовольствия, открываясь настоящим человеческим ценностям.

    Необходимо ли «ученичество»

    Крийя набирает популярность благодаря своей доступности: каждый человек может прикоснуться к древнему знанию, выполняя техники в домашних условиях.Некоторым людям достаточно такого уровня.В таком случае, этап ученичества не наступает.

    После того как практик, ищущий себя в Крийи, приобретает некоторый самостоятельный опыт, ему нужен мастер, который мог бы помочь ему в освоении следующих фаз самопознания: углубленного изучения дыхания — пранаямы, энергетических техник и т.п.Инициация в ученики происходит тогда, когда человек готов к этому.

    Последовательность выполнения крий

    В трактате «Автобиография йога», который считается основой всего учения, подчеркивается, что крийи должны выполняться в определенной последовательности: узлы кармы нужно развязывать один за другим.

    Упражнения зафиксированы по времени: каждая крийя должна длиться ровно 75 секунд, либо выполняться точное количество раз: 27, 54, 81, 108.

    Практику осуществляют ежедневно, на протяжении 27, 54, 81, 108 дней, затем делают перерыв, соответственно, в 5, 8, 11, 14 дней.

    Основные этапы практики

    Крийи делятся на 4 этапа (или круга):

  • входные крийи.
  • основные крийи.
  • второй круг.
  • силовые крийи.
  • Входные крийи — это начальный этап, который помогает обрести концентрацию ума.К ним относятся отжимания в планке, наклоны, вращения корпусом.

    Основные крийи выполняются после входных и включают в себя более сложные и разнообразные асаны на растяжку.

    Второй круг и силовая Крийя-йога не подходят для начинающих.Эти техники не предназначены для самостоятельного изучения.Этот этап проходят на этапе ученичества.

    Входные крийи

    Входные крийи представляют собой следующий комплекс:

    1. Ложитесь, сделав упор на руки.Отжимайтесь, задерживая дыхание на комфортное время.
    2. Приседайте.
    3. Наклоняйтесь вперед, дотрагиваясь руками пола.Не напрягайте корпус.
    4. Выпрямитесь, ноги — на расстоянии 30-40 см.Руки находятся параллельно полу.Сгибаясь в пояснице, крутите корпусом.

    Основные крийи

    Основные крийи выполняются следующим образом:

    1. Садитесь, возьмите руки в ключ и наклонитесь к полу.
    2. Садитесь, скрепите руки замком.Вращайте руки и корпус.
    3. Садитесь, согните спину и разогните обратно.
    4. Садитесь, прогибайтесь вправо-влево.
    5. Садитесь, наклоняйте голову и заводите ее назад.
    6. Садитесь, обхватите выпрямленные ноги.Заводите голову назад и опускайте.
    7. Садитесь, обхватите выпрямленные ноги.Качайтесь с одного бедра на другое.
    8. Садитесь, трясите корпусом.
    9. Ложитесь на спину, захватите за лодыжки согнутые ноги.Поднимайте и опускайте поясницу и ягодицы.
    10. Ложитесь на спину, положите ноги вверх ступнями так, чтобы спина находилась между ними.Отрывайте поясницу от пола и опускайте.
    11. Становитесь на четвереньки, выгибайте спину, а потом прогибайте, как кошка.
    12. Становитесь на четвереньки, поднесите колено к груди, а потом закиньте за спину.
    13. Становитесь на колени, оперевшись на голову.Прогните спину.
    14. Ложитесь на согнутые колени.Сложите запястья рук в замок сзади, положите лоб на пол.
    15. Становитесь на колени, оперевшись на голову, обхватив ее руками.Сгибайте и разгибайте колени, затем поочередно поднимайте их.
    16. Садитесь между ступней.Выпрямитесь, отрывайте корпус от земли и опускайте обратно.

    Практика Крийя-йоги — это нечто большее, чем перечень упражнений.

    5 полезных советов по йоге для начинающих

    Йога — один из лучших способов успокоить ваш разум и контролировать ваше физическое здоровье.Хотите сбросить вес, хорошо размяться или сохранить здоровье? Йога — лучший выбор, чтобы объять необъятное.

    Прежде чем заняться йогой, давайте разберемся, что же такое йога на самом деле.Йогу придумали в Индии еще в начале XXXIII века до н.э.Это особая практика, которая представляет собой сбалансированную систему умственных и физических нагрузок.Главная цель йоги — помочь каждому из нас реализовать свой потенциал и обрести здоровье и счастье.

    В своем арсенале йога содержит массу интересных практик, которые предназначены, например, для похудения, для улучшения пищеварения, для поддержания мышц в тонусе и так далее.Если вы новичок в йоге, то вы легко запутаетесь в том, «как нужно и как не нужно делать йогу».Чтобы оградить вас от ненужной информации и настроить на правильный лад, Notagram.ru специально для новичков объясняет, с чего правильно начинать в йоге.

    5 полезных советов по йоге для начинающих

    Установите свои цели и намерения

    Чтобы йога работала, вы должны четко и ясно знать ответ на вопрос, а почему, собственно говоря, вы решили заняться йогой.У вас должна быть осязаемая и ясная цель, которая должна побуждать вас действовать.Не ставьте себе недостижимые или абстрактные цели, из этого ничего хорошего не получится.Чтобы прогрессировать, вам необходимо ясно понимать ваши намерения и желания заниматься йогой.

    Начинайте с основных поз

    Как и любой путешественник в новый мир, вы должны начинать с самых малых шажков.Но это вовсе не значит, что ваш путь будет легким и неинтересным.Базовые позы йоги помогут вам избежать травм и перенапряжений.Они слегка похожи на разминку перед интенсивным занятием спортом.Вначале придерживайтесь базовых принципов и начинайте добавлять более сложные практики в свою программу, когда вы полностью освоитесь с основными.

    Носите только удобную одежду

    Когда вы занимаетесь йогой, вы должны быть максимально сконцентрированы на результате своих занятий.Какие-то украшения, аксессуары и гаджеты, отвлекающие ваше внимание, или же неудобная одежда, которая будет сковывать ваши движения, — это все маленькие враги вашего большого успеха в йоге.Гуру вообще советуют заниматься в кимоно.Ведь его придумали специально, чтобы дать вашему телу комфорт и пространство.

    Будьте последовательны

    Йога — это не просто какая-то физическая и эмоциональная нагрузка.Прежде всего, это духовная связь вашего «Я» с вашими ментальными и прочими проекциями.Поэтому очень важно заниматься йогой согласно вашего расписания и не пропускать занятия.Иначе связи будут ослабляться или вовсе разорвутся.Учителя йоги советуют, что лучше всего заниматься рано утром, когда вас никто и ничто не может лишить запланированной тренировки.

    Ищите хорошего учителя йоги

    Как правило, большинство из нас начинает свой путь в йогу самостоятельно.Это похвально и в этом нет ничего плохого.Но, как только вы ощутите, что вы уперлись в некий «потолок», не стесняйтесь найти учителя или записаться на групповые занятия.Ведь настоящие гуру точно знают, как вызвать у вас интерес и сделать занятия еще более приятными и эффективными.Опытный и квалифицированный учитель йоги всегда поможет со всеми деталями путешествия в ваш новый и увлекательный мир йоги.

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here